छ लाभ र कारणहरु मूंगफली का मक्खन खाना शुरू गर्न को लागी

सबैभन्दा लोकप्रिय नट फैलिएको छ कि निश्चित रूप बाट तपाइँको आहार मा एक सकारात्मक परिवर्तन मूंगफली मक्खन ल्याउनेछ। यो सुकेको र भुनीएको मूंगफली बाट बनेको छ र नियमित रूप देखि स्वस्थ खाना को समूह मा शामिल छ। यो पोषक तत्वहरु बाट भरिपूर्ण छ कि तपाइँको स्वास्थ्य को लागी उपयोगी छ जब सम्म तपाइँ यसलाई संयम मा आनन्द लिनुहुन्छ। यो पनी स्वास्थ्य लाभ को एक विशाल सरणी छ कि तपाइँलाई थाहा नहुन सक्छ!

Peanut butter  (1)

1. मांसपेशी र तंत्रिका स्वास्थ्य मा सुधार

म्याग्नेशियम एक आवश्यक पोषक तत्व हो कि शरीर मा रासायनिक प्रतिक्रियाहरु को सयौं विनियमित, मूंगफली का मक्खन यसको एक योग्य स्रोत हो। यो सिफारिश दैनिक सेवन को बारे मा १२% म्याग्नेशियम हुन्छ। यसको मतलब यो स्वादिष्ट मक्खन को मात्र 2 चम्मच तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ। यो एक स्वस्थ स्नायु प्रणाली, बलियो हड्डी र दाँत, सामान्य शरीर को तापमान, र उच्च ऊर्जा को स्तर को बनाए राखन मा मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, मूंगफली मक्खन पनि तपाइँको सेरोटोनिन स्तर जो राम्रो निद्रा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

२. समयपूर्व मृत्युको जोखिम घटाउँछ

अध्ययनले देखाएको छ कि मूंगफली को दैनिक सर्विंग मृत्यु को धेरै कारणहरु को जोखिम लाई कम गर्न मा प्रभावकारी छ, विशेष गरी हृदय मृत्यु दर। उनीहरुमा एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण बहुअस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छन् जो मुटुको स्वास्थ्यको लागी लाभदायक हुन्छन्। यी यौगिकहरु पनि उच्च रक्तचाप घटाउन र यसलाई सामान्य गर्न सक्नुहुन्छ।

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

३. तनावको स्तरलाई सामान्य बनाउँछ

अध्ययनले देखाएको छ कि मोटो बटर जस्तै बदाम को मक्खन मा बीटा-सिस्टोस्टेरोल हुन्छ कि कम कोर्टिसोल को स्तर मा मद्दत गर्न सक्छ, हर्मोन जब तपाइँ तनाव मा हुनुहुन्छ जारी। कहिलेकाहीँ तपाइँ सहजै शरीर को लागी बोसो मा एक नाश्ता उच्च पकड्न को लागी ती cortisol स्तरहरु लाई सामान्यीकरण गर्न आग्रह गर्न सक्नुहुन्छ। ती अवस्थामा, मूंगफली मक्खन सही छनौट हुनेछ। यो स्वस्थ संतृप्त बोसो को उच्च स्तर हो कि प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन को लागी पनि लाभदायक छ।

४. ऊर्जा स्तर बढाउँछ

मूंगफली का मक्खन ती नाश्ताहरु मध्ये एक हो कि तपाइँको ऊर्जा लाई बढावा दिन को लागी यो एक महान प्रोटीन विकल्प हो। ती प्रोटीन र फाइबर न केवल एक भयानक ऊर्जा स्रोत हो, तर उनीहरु लाई तपाइँको रक्त शर्करा को स्तर को सन्तुलन मा मद्दत गर्दछ।

Peanut butter  (3)

5. मोटोपना संग लड्छ

जे होस् मूंगफलीको मक्खन बोसो मा उच्च छ, एक चम्मच मा 100 क्यालोरी युक्त, अध्ययनहरु बाट देखिएको छ कि यसले तपाइँलाई तौल घटाउन मा मद्दत गर्न सक्छ। खाना जसमा संतृप्त बोसो को उच्च स्तर हुन्छ, जस्तै बदाम मा पाइन्छ कि जस्तै, मानिसहरुलाई तौल घटाउन र मुटु रोग लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। यो पनि genistein, एक अवयव हो कि भण्डारण बोसो घटाउन मा शरीर लाई मद्दत गर्दछ।

6. मस्तिष्क स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

मूंगफली भिटामिन ई, जस्ता, म्याग्नेशियम, र नियासिन को कारण यो तपाइँको मस्तिष्क स्वास्थ्य को लागी लाभदायक हुन सक्छ। उनीहरु पनि तपाइँको मेमोरी र संज्ञानात्मक क्षमताहरु मा सुधार गर्न सक्छन्, जो वृद्धहरु को लागी उत्कृष्ट छ। केहि अनुसन्धानहरु बाट थाहा छ कि यो अल्जाइमर रोग लाई रोक्न मा पनि मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, यसले तपाइँलाई मात्र अधिक बुद्धिमान बनाउँदैन, तर यसले तपाइँको दिमागलाई लामो अवधिको सुरक्षा पनि गर्दछ। र यो तपाइँको हजुरबुबा हजुरआमा को लागी एक भयानक नाश्ता हो!


पोस्ट समय: अगस्त -26-2021